Her zaman zinde ve enerjik olma tüm insanların hayalidir. Oysa bazı zamanlar kendimizi öyle halsiz hissederiz ki; kolumuzu kaldırmaya halimiz olmaz, hiçbir şey yapasımız gelmez. Bu duruma kendimizce sebepler bulsak da günün her saati enerjik olan insanlara gıptayla bakarız.
Uzmanlara göre enerjik ve zinde olmak için yapacağımız bazı şeyler var. Bu yazımızda sizlere enerjik olma yöntemlerini araştırdık. İşte sizlere enerjik olma yöntemleri:
- Düzenli ve yeterli uyku: Bedeninizin dinlenmesi ve yenilenebilmesi için günde sekiz saat uyumaya gayret edin. Uykuya yatma ve kalkma saatleriniz düzenli ve mümkünse aynı saatlerde olsun. Geceyi uyuyarak gündüz ise uyanık olarak geçirin.
- Su tüketimi: Pek çok insan baş ağrısı gibi bazı ağrıların sebebinin vücudumuzun susuz kalmasından kaynaklandığını bilmez. Vücudumuzun yaklaşık dörtte üçü sudan oluşmaktadır ve yeterli miktarda su alınmadığında vücudumuzun dengesi bozulmaktadır. Sağlığımız için çay ve kahve tüketimi hariç günde en az iki litre su tüketmeliyiz. Su tüketiminde ölçümüz idrar renginin açık olmasıdır eğer idrar rengimiz açık ve berraksa su tüketimimizin yeterli olduğunu varsayabiliriz.
- Dengeli Beslenme: Kahvaltı günün en önemli öğünüdür; kahvaltısız güne başlamayın, diğer öğünlerde ise sürekli aynı tip gıdalarla beslenmeyin. Protein karbonhidrat ve yağ dengesini gözeterek beslenmeye çalışın.
- Tuz ve şekeri hayatınızdan çıkarın: Tuzun fazlası tansiyon yükselmesine, şekerin fazlası ise kan şekerimizin yükselmesine sebep olur. Soframızdan şeker ve tuzu kaldırmalıyız. Zaten vücudumuz ihtiyacı olan tuz ve şekeri tükettiğimiz gıdalardan almaktadır. Tatlıdan vazgeçemem diyorsanız; hiç olmazsa bu ihtiyacınızı meyvelerden gidermeye çalışın.
- Sigara ve alkol kullanmayın: Enerjik bir yaşamın en önemli düşmanları arasında sigara ve alkol bulunmaktadır. Akciğer kanseri yaptığını bildiğimiz sigara ve siroz yaptığını bildiğimiz alkolden uzak durmak enerjimiz ve sağlığımız adına büyük kazanımdır.
- Spor yapın: Yaşımız ilerledikçe metabolizmamız yavaşlıyor, yiyip içtiklerimizi enerjiye çeviremiyor ve kilo almaya başlıyoruz. Bu durumdan olumsuz etkilenmemek için düzenli spor yapmalıyız. Haftada üç- dört gün en az otuz kırk dakikalık hafif tempoda yürüyüş sağlığımız için çok faydalıdır.
- Kendinize hobiler bulun: Fiziksel ve bedensel olarak pek çok şeyi yapsak da bazen kendimizi ruhsal olarak boşlukta gibi hissedebiliyoruz. Ruhumuzu dinlendirmek ve yoğun iş temposunun sıkıntılarından kurtulmak için kendimize hobiler bulmalıyız. Resim, müzik, el sanatları ve bizleri mutlu edecek diğer kurslara giderek hayatımızı eğlenceli hale getirebiliriz.
- Tatil yapın: Yoğun iş temposundan ve günlük koşuşturmacalardan sıkıldıysanız; bulunduğunuz ortamı değiştirin ve tatile çıkın. Tatil çıkarak kafanızı meşgul eden sıkıntılardan bir nebze olsun kurtulabilirsiniz. Mümkün olduğunca teknolojik aletlerden uzak durarak zihnimizi dinlendirmeliyiz.
