Yaşadığımız hayat, dünya hayatı; cennet değil. Devamlı mutlu bir hayat yaşayamıyoruz. Başımıza hiç beklemediğimiz bir anda felaketler, bela ve musibetler gelebiliyor. Ancak biz yine de ne yaşarsak yaşayalım düştüğümüz yerden kalkmasını bilmeli hayatın her anını cennete çevirmeliyiz. Çünkü cennete gideceğimizin garantisi yok.
Yazar Mümin Sekman Başarı Bilimi isimli kitabında amaçlı ve aktif çaba olmadan kalıcı mutluluğun da olamayacağını söylüyor ve mutluluğu kalıcı hale getirmek için bazı yöntemler veriyor. İşte yöntemler:
Sosyal bağlarınızı kuvvetlendirin: Mutlu insanların ortak özellikleri sosyal olmaları. Uzun süre yalnız kalmayın ve kaliteli arkadaş gruplarına sahip olun.
Mutluluk bulaşıcıdır: Etrafı pozitif insanlarla çevrili olanlar daha mutlu oluyor. Mutlu insanların arasında bulunmaya gayret edin.
Odağınızı yönetmeyi öğrenin: Olumsuz duygulara kapıldığınızda dikkatinizi başka yönlere çevirmek mutluluğu artırıyor. Komik şeyler okuyun veya izleyin, sevdiğiniz kişilerle buluşun.
Uykusuz mutluluk yoktur: Uykusuzluk hafızayı ve bağışıklık sistemini zayıflatıyor, hatta kilo aldırıyor.
Yazı terapisi: Yaşadıkları zorluk ve travmaları günlüğe yazan insanların duygu yoğunluklarının hafiflediği, problemlerle daha kolay başa çıktıkları gözlemlenmiş.
Minnet günlüğü tutun: Araştırmalara göre önemli önemsiz sizi mutlu eden şeyleri yazmanız mutluluğunuzu artırıyor.
Huzurevi ya da çocuk esirgeme kurumu gibi yerleri ziyaret edin: İyilik yapma ve başkalarına yardımcı olmanın faydaları araştırma sonuçlarınca kanıtlanmıştır.
Paranızı sadece kendinize değil, başkalarına da harcayın: Araştırma sonuçlarına göre paralarını başkalarına harcayanlar kendilerine harcadıklarından daha fazla mutlu oluyorlar.
İlişkinize faaliyet katın: Araştırmalar birlikte yaşanan deneyimlerin ilişkiyi güçlendirdiğini gösteriyor.
Dinleme taklidi yapmadan iletişim kurun: Araştırmalar mutlu çiftlerin iletişime çok fazla zaman ayırdıklarını gösteriyor.
Sahip olduğunuzu sevin: La Fontaine ‘’ mutluluk elde ettiğini sevmektir.’’ demiş. Hayatınızdaki iyi şeyleri görüp takdir edin.
Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan vaz geçin: Her zaman bizden daha iyi durumda olan insanlar olacağından başkalarıyla kıyaslayarak kendi kendimizi mutsuz etmeyelim.
Daha aktif bir hayat yaşayın: Mutsuzluk can sıkıntısından besleniyor, can sıkıntısı ise monotonluktan. Mutluluk eylemde gizlidir.
Mutluluk beklentilerinizi doğru yapılandırın: Hayattan beklentilerinizi maksimum mutluluk üzerine değil, halinden menmun olmak üzerine kurarsanız hem mutluluk mücadelenizde daha fazla tatmin hissedersiniz hem de mutsuz bir durumla karşılaştığınızda daha az hayal kırıklığı yaşarsınız.
