Sınav Kaygısını Yenmeniz İçin Yapmanız Gerekenler

Sınav kaygısını herkes yaşayabilir. Hayatı ve çalışma düzenini olumsuz etkilemeyen hafif kaygı normaldir. Hatta biraz gereklidir.
Ancak, çalışma düzenini ve sınav performansını olumsuz etkiliyorsa üstesinden gelinmelidir.
Verimli ders çalışın. Çalışmadan kaygılanmak boşuna eziyet çekmektir.
Zamanında ve düzenli çalışın.
Çalışma rutininiz belli olsun.
Kendinizi tanıyın.
En başarılı sınavlarınızda ne yaptığınızı hatırlayın.
Sınavlar hakkındaki kaygılarınızı öğretmenlerinizle ya da ailenizle paylaşın.
Derin nefes almak, gevşemek gibi rahatlama teknikleri öğrenin.
Sağlıklı ve düzenli beslenin. Beyninizin enerji ve oksijen ihtiyacı vardır.
Şekerli ve hazır gıdalardan uzak durun.
Düzenli egzersiz yapın.
Günlük 30 dakika tempolu yürüyün. Kan dolaşımınız hızlanır.
İyi uyuyun. Dinlenmiş bir zihin daha iyi öğrenmek için en büyük yardımcınızdır.
Bütün bunları yaptıktan sonra halen kaygınızı yenemediyseniz
bir uzmandan yardım alın!
Sizin çözemeyeceğiniz düzeyde öğrenme güçlüğü ve kaygı bozukluğu olabilir.